Kom igång 1
Fick en kommentar av johanna som vill ha lite tips på att komma igång.
Jag har alltid varit en aktiv tjej, tränat cheerleading på hög nivå och så vidare.
Tills för ett år sedan ungefär då jag slutade i min sport och tappade helt motivationen till träningen.
Jag blev en riktig slappis och åt skräp, började få dåligt samvete för hur jag betedde mig osv.
Tänkte "Imorgon ska jag ta tag i det.."
Jag träffade en personlig tränare! Det fick igång min motivation. För jag saknade att ha något att kämpa för.
Utan ett mål kommer man aldrig komma igång med träningen.
Asså! Med sötsug handlar det bara om att stå emot! Ge inte efter. Vägra bara äta godis eller andra sockerstuffs i två veckor! Sen är du på rätt bana. Mina tips för att bli av med sockersug:
- ät regelbundet! jag lärde mig av min PT att man ska äta var tredje timma, låter ofta men det är det bästa man kan göra för att hålla uppe ämnesomsättningen!, och då är det inte socker utan mycke protein och frukt)
- undvik fällorna ! gå inte till ställen där du vet att du brukar bli sötsugen, håll dig borta från situationer där du för vana äter godis
- Hitta andra alternativ När sötsuget kommer, hitta bra alternativ att stoppa i dig. Frysta hallon är super gott! Avokado, cashewnötter, hallon, äpple med kanel... ja det finns mycket.
- stå emot!
- träna träning hjälper faktiskt, ju mer man rör på sig desto bättre mat blir man sugen på. Så känner jag iafl!
Och precis efter träning, det är då man kan unna sig de snabba kolhydraterna (godis om man nu MÅSTE) Så träning är ju super!
Men tänk mer på hur du SKA göra istället på vad du INTE SKA göra. Skit i sötsuget och fokusera istället på vilka mål du ska få i dig, och vilka alternativ som är de bästa.
Frukost-
Havregrynsgröt är bra! med någon frukt till, kanske nötter i.
Omelett/äggröra - med tre-fyra ägg blandat med kalkon, paprika
Keso/kesella med bär, avokado,frukt
Lunch -
Kyckling/räkor/tonfisk/lax/torsk - med grönsaker och eventuellt pasta
Middag -
Kyckling/räkor/tonfisk/lax/torsk - med grönsaker och eventuellt pasta
Kvällsmål -
Keso/kesella med bär eller frukt
Grov macka med avokado och keso
Ja där är några exempel. Jag kan börja lägga upp lite mer recept och sånt i framtiden om ni vill.
Jag har alltid varit en aktiv tjej, tränat cheerleading på hög nivå och så vidare.
Tills för ett år sedan ungefär då jag slutade i min sport och tappade helt motivationen till träningen.
Jag blev en riktig slappis och åt skräp, började få dåligt samvete för hur jag betedde mig osv.
Tänkte "Imorgon ska jag ta tag i det.."
Jag träffade en personlig tränare! Det fick igång min motivation. För jag saknade att ha något att kämpa för.
Utan ett mål kommer man aldrig komma igång med träningen.
Asså! Med sötsug handlar det bara om att stå emot! Ge inte efter. Vägra bara äta godis eller andra sockerstuffs i två veckor! Sen är du på rätt bana. Mina tips för att bli av med sockersug:
- ät regelbundet! jag lärde mig av min PT att man ska äta var tredje timma, låter ofta men det är det bästa man kan göra för att hålla uppe ämnesomsättningen!, och då är det inte socker utan mycke protein och frukt)
- undvik fällorna ! gå inte till ställen där du vet att du brukar bli sötsugen, håll dig borta från situationer där du för vana äter godis
- Hitta andra alternativ När sötsuget kommer, hitta bra alternativ att stoppa i dig. Frysta hallon är super gott! Avokado, cashewnötter, hallon, äpple med kanel... ja det finns mycket.
- stå emot!
- träna träning hjälper faktiskt, ju mer man rör på sig desto bättre mat blir man sugen på. Så känner jag iafl!
Och precis efter träning, det är då man kan unna sig de snabba kolhydraterna (godis om man nu MÅSTE) Så träning är ju super!
Men tänk mer på hur du SKA göra istället på vad du INTE SKA göra. Skit i sötsuget och fokusera istället på vilka mål du ska få i dig, och vilka alternativ som är de bästa.
Frukost-
Havregrynsgröt är bra! med någon frukt till, kanske nötter i.
Omelett/äggröra - med tre-fyra ägg blandat med kalkon, paprika
Keso/kesella med bär, avokado,frukt
Lunch -
Kyckling/räkor/tonfisk/lax/torsk - med grönsaker och eventuellt pasta
Middag -
Kyckling/räkor/tonfisk/lax/torsk - med grönsaker och eventuellt pasta
Kvällsmål -
Keso/kesella med bär eller frukt
Grov macka med avokado och keso
Ja där är några exempel. Jag kan börja lägga upp lite mer recept och sånt i framtiden om ni vill.
Kommentarer
Trackback
