justdoit

Måste verkligen tipsa er alla om en grej. Om ni har ett stressigt liv, där ni inte hinner med att stanna upp och njuta. Gå upp en timma tidigare, gå eventuellt en morgonrunda, men framför allt lägg tid på frukosten. Gör det till din egentid. För det är så underbart :) Innan du stressar iväg så andas, tänk inte på något annat en frukosten, tidningen och bara njut av att få vara.

Det är verkligen så mysigt. 

Mina favorit frukostar :

1. Keso/kesella mix
Keso/kesella
Blanda med exempel (välj dina favoriter):
Bär; hallon, blåbär, gojibär, jordgubbar...
Avokado, Äpple, apelsin, kiwi...
Bladspenat
Broccoli
VATTEN
grönt te

(blanda ihop dina saker med keso/kesella, servera med bladspenat och broccoli)

2. Äggröra
3 Ägg
paprika & tomat
solroskärnor & linfrön
Bladspenat
Broccoli
VATTEN
grönt te

(stek upp äggen med paprikan och tomaten, häll sedan solroskärnorna och linfrönen i röran, severa med broccolin&bladspenaten)


OBS! Båda tar inte alls lång tid att göra. Koka upp broccoli samtidigt som ni gör iodning det andra. Broccoli tar ca 3 minuter att fixa och det är SUPER nyttigt.

Sen är havregrynsgröt bra frukost alternativ, ni som gillar bröd - välj ett GROVT bröd med kalkon, keso, avokado, paprika med mera som pålägg istället för smör och ost.

Det va mina frukost tips :) Morgonen måste ju fungera, annars blir hela dagen fel.

Rätt frukost + Harmoni = Bästa start på dagen

Hjärnan är svår att förstå sig på.

Jag har precis läst ut boken Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar och Gunilla Eldh, eftersom jag håller på med ett arbete i skolan.

Väldigt intressant läsning. Om hur hjärnan påverkar oss med dens belöningssystem och massa mer.

Hjärnan söker hela tiden belöning och det kan det få av socker, träning, sex, beröm, alkohol osv.

Där hittar man alltså svaret på den berömda tröstätningen. När man känner sig misslyckad eller värdelös sätter man sig gärna i soffan med en påse chips eller en skål glass. Hjärnan suger efter belöning, och genom att trycka i oss någon form av socker och snabb energi som går direkt till hjärnan uppfyller vi dens önskemål. Hjärnan är nöjd och sänder ut bra signaler till oss som får oss att må bättre för en liten stund. Men när glassen är slut sitter man där med skuldkänslor och förstår inte alls varför man betedde sig på det sättet 

Ni som har ett stort sockersug och tror att det är omöjligt att bli av med kan läsa nu.
Äter man en chokladkaka varje dag efter skolan kommer hjärnan att vänja sig och tillslut kräva socker i alla former. Hjärnan älskar socker, så länge den får socker kommer den alltid vilja ha mer.
Men genom att överlista hjärnan kan man också bli av med suget.
Det gäller att förstå att varje gång man ger efter för sötsuget, desto större kommer suget att bli.
Märker hjärnan att den inte får socker kommer den med tiden att ge efter. Det gäller att visa vem som bestämmer!

Det bästa sättet att få hjärnan att jobba ihop med dej är antagligen att ge den någon annan form av belöning. Exempel på det är träning som påverkar belöningssystemet possitivt. Eller att hitta något annat att stoppa i sig som inte innehåller socker men som ändå ger smaklökarna en svängom.

Se det som en utmaning, klarar du att stå emot det idag kommer du ha mycket lättare att stå emot det nästa gång! Gången därefter blir det ännu lättare och efter det är du fri från sockerberoendet!
Det gäller bara att lura hjärnan genom att vägra ge efter, hitta andra alternativ när suget dyker upp.


våga vägra socker!

;)PussoKram

08.00 - äggröra
11.00 - cashewnötter, äpple med kanel
14.30 - rökt lax med grönsaker
18.30 - efterträning proteindryck
20.15 - kalkon, kesella, grönsaker