Utmanar mig själv
Lite matinspiration
heeejj
Vaknade med världens nackspärr. Första gången i mitt liv. Flyttar dgens pass till imon, ska försöka gå en promenad sk tyligen v bra för nacken :P
Ajja! Sålänge...
Lite träningsinspiration!
Shaky legs
Skakiga ben!
Älskar söndags träning. Oftast helt själv på gymmet till en början, innan alla börjar droppa in.
Vi är väl max 5 där iaf när jag går hem.
Betyder kanske att man är helt galen som går upp och tränar 8.00 en Söndag...?
But.. I love it :)
Benen skakade efter passet idag som bestod av ben.... Jag älskar att träna ben !.. Eller det är nog någon sorts hat kärlek... Det är så jobbigt, karaktären sätts på plats kan man säga .. Och efter är det bara hur skönt som hellst.
Lite jobbigt att köra bil dock.. när benen var helt skakis. Speciellt att stå i uppförsbacke med rött ljus när kopplingen måste tryckas ner av ett spagettiben. haha.
Iaf!
Det va väl bra att det va gjort. Imorgon har jag vilodag och ska till frisören. :) Äntligen!
Sen får jag se vad som sker på valborgs-helgen. Blir iaf no alcoholic för mig.
Tänk vad gott ett glas vin kommer smaka sen när jag är så strikt och bra dricker vatten/te/kaffe just nu :)
Ska vi slå ett slag för hård träning nu eller ?
Det gör vi ! *slår-ett-slag*
Enorfiner får mig att städa, tvätta och göra vettiga saker denna söndag.
musiklistan innehåller låtar som : Dansa Pausa, Chasing summers (miami), Ai se eu te pego Flytta på dig, osv osv.
men oj vad mycket jag skrev. Ni får har en bra dag, oavsett om lördagskvällen gav er sömn, bakisfylla eller träningsvärk .... Ta en kopp te eller en kopp kaffe och njut av att finnas till.
Kram
cheer
jag hoppas få se en repris på 2010 med cheer extreme..
och 2007 eller 2008 med Top Gun
U have 2 earn it
cheerkoll och tränings morgon
IAF!!! sen var det off to the gym för lite bröst+rygg.
Gick bra, intervallerna igår gick sinnessjukt bra. Va heeeeelt slut efteråt.. flåsade som en flodhäst på rymmen, men det va grymt härligt! Allt med träningen känns fruktansvärt kul just nu. Det ända är att jag har rätt långt kvar vikt/utseende-mässigt. men det kommer och jag är mer taggad än någonsin. Älskar min livstil atm.
Imorgon ska jag kötta ben!! :)
Ciaoo
YOU are in charge of your LIFE
Första inlägget på länge då. ..
Har börjat träna igen efter 1 års uppehåll med resande, backpacking, jobb i Frankrike osv osv.
Har lett till diverse påfrestningar på hälsan kan jag tala om.
Men Lets get back-on-track.
Nu har jag hållt på någon månad och tänkte att bloggen kanske kan motivera mig ännu mer.
Jag kommer upptatera med pepp(!), min mat, min träning.
Nu ska jag dricka min kaffe, sen iväg och köra intervaller på bandet!
Har varit sjuk nu fram och tillbaka och legat frustrerad och träningspepp hemma på soffan, så nu har jag maassa energi att ge :)
wooo! Let's do it!
/ S.
Ökad fettförbränning
Jespers träningstips för fettförbränning:
1. Se till att ditt träningsprogram består av basövningar som aktiverar så många muskelgrupper som möjligt.
2. Förkorta vilan mellan seten.
...
3. Se till att träningsprogrammet är upplagt på så sätt att du skapar mycket mjölksyra.
Jennys kosttips för fettförbränning:
1. Undvik mat som frisätter mycket insulin (exempelvis snabba kolhydrater).
2. Undvik flytande föda och ät istället vanlig mat.
3. Ät en animalisk proteinkälla till kvällsmat och ät senast 2 timmar innan du går och lägger dig.
Låter solklart, nu kör vi :)
Lev DITT liv
Kyddor
Gurkmeja och cayenne peppar!
Det kryddar jag min äggröra med på morgonen!
Good 4 the body! =)
Lite motivering för veckan
what are you waiting for?
Long time, no seen
Nu var det ju ett bra tag sedan jag skrev!
Under sommaren har träningen legat lite under vila.
Det har blivit ungefär två veckor utan strukturerad träning och därefter en sjuk vecka med ingen träning alls.
Sen har de blivit mycke fester såklart, och alkohol vilket skapar en massa lata dagar.
Det har varit en helt underbar sommar hitills!
Och vi har förhoppningsvis många varma veckor kvar! :)
Men nu tänkte jag lägga mer tid till träning och inte bara slappa i solen:)
nu har jag varit sjuk i en vecka och ätit skit!
Jag mår inte bra.
Dax att komma igång med träningen igen och äta sånt jag mår bra av.
Ätit bra har jag dock gjort hela tiden förutom nu sista veckan.
Att en vecka med skräpmat kan få en att må så dåligt?
Sjukt :)
Jaja! Hoppas ni har det bra!
on the beach!
Slutet på veckan
Tänkte börja med dagens food:
07.30 - äggröra
11.30 - efter träning - protein och russin
15.00 - laxsallad
18.00 - räksallad
18.15 - keso med kanel
Träningen denna veckan har varit följande:
Måndag- Bodystep
Tisdag- Gym- Ben, armar
Onsdag- Morgonpromenad, Gym - Armar, bål
Torsdag- Morgonpromenad, Promenad
Fredag- Vila med en kort promenad
Lördag- Morgonpromenad, Gym - Ben, armar
Söndag- Gym - armar, bål
